척추측만증은 척추가 옆으로 휘어지는 질환으로, 초기 발견과 적절한 관리가 상태 악화를 방지하는 데 중요합니다. 본 기사에서는 집에서 간편하게 척추측만증을 확인할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.
벽에 등 기대기 검사
- 벽에 등을 대고 서서 양발을 어깨너비로 벌립니다.
- 뒤통수, 어깨, 엉덩이, 발뒤꿈치가 모두 벽에 닿도록 하세요.
- 이 자세에서 허리에 손을 넣을 수 있는 공간이 지나치게 크다면, 척추의 비정상적인 곡선을 의심해볼 수 있습니다.
앞으로 굽히기 검사 (Adam’s Forward test)
- 발을 골반넓이로 벌리게 한뒤, 두 손바닥을 마주보게 붙이고 천천히 상체를 앞으로 굽힙니다.
- 가족이나 친구에게 등의 상태를 관찰해달라고 하며, 등 중앙의 척추 라인이 한쪽으로 치우쳐져 있거나 등 한쪽이 더 돌출되어 있다면 척추측만증을 의심할 수 있습니다.
거울을 이용한 자가 관찰
- 거울 앞에 서서 자신의 어깨높이와 골반의 돌출이 있는지 눈으로 살펴 봅니다.
- 어깨나 엉덩이의 높이가 불균형 하거나, 척추의 휘어짐으로 인하여 전방 갈비뼈 돌출이 복부 위쪽에서 관찰 된다면 척추측만증의 징후일 수 있습니다.
이러한 자가 검사는 전문적인 진단을 대체할 수 없습니다. 의심되는 증상이 있다면 정형외과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요 합니다.
특히, 척추측만증이 의심되다면 정기적인 자가 검사를 통해서 척추 건강을 관리 하고, 필요시 전문가의 도움을 받는것이 좋습니다.
척추측만증은 조기에 발견하면 관리가 가능한 질환 입니다. 집에서도 간단히 시도할 수 있는 위의 검사 방법들로 자신의 척추 건강을 주기적으로 확인해 보세요.
